Stress is een veelbesproken onderwerp in onze maatschappij. ‘Werkstress‘ wordt vaak als oorzaak aangewezen, maar is dit wel terecht? In deze blog leg ik uit waarom werkstress in mijn ogen een mythe is, hoe het verschil tussen acute en chronische stress van belang is, en hoe je door te werken aan je algehele belastbaarheid stress kunt beheersen zoals een atleet dat doet.
Het Verschil Tussen Acute en Chronische Stress
Acute stress is als een korte sprint: het geeft je een boost van energie en focus. Dit type stress valt onder het principe van hormesis, wat betekent dat kleine hoeveelheden stress je uiteindelijk sterker maken—“what doesn’t kill us makes us stronger.” Bijvoorbeeld, tijdens een intense training of een wedstrijd zorgt acute stress ervoor dat je lichaam zich aanpast en groeit. Dit soort stress is tijdelijk en bedoeld om je prestaties te verbeteren.
Chronische stress daarentegen is als een eindeloze marathon; het vreet aan je energie en gezondheid omdat je lichaam constant in de ‘vecht- of vluchtmodus’ staat. Dit leidt uiteindelijk tot uitputting en diverse gezondheidsproblemen.
Waarom ‘Werkstress’ Onzin Is
Werkstress wordt vaak als de grote boosdoener gezien, maar dit is een te simplistische benadering. Stress komt zelden alleen door werk. Het is een complexe mix van factoren zoals persoonlijke relaties, slaapgebrek, slechte voeding, en zelfs hoe we omgaan met onze omgeving. Wanneer je iets doet wat je echt leuk vindt, is de kans op chronische stress bovendien veel kleiner, omdat je werk dan als minder belastend aanvoelt en eerder energie geeft dan kost.
De Belang van Hoge Belastbaarheid
Een atleet bereidt zich voor op piekprestaties door zowel fysiek als mentaal sterk te zijn. Dit geldt ook voor ons: door te investeren in je algehele belastbaarheid kun je stress beter beheersen en er zelfs voordeel uit halen. Hier zijn enkele manieren om je belastbaarheid te verhogen:
- Temperatuurwisselingen: We leven vaak in een constante temperatuur van 21 graden, maar door jezelf bloot te stellen aan natuurlijke prikkels, zoals koude douches of een wandeling in de kou, kun je je lichaam trainen om beter met stress om te gaan.
- Fysieke training: Regelmatige lichaamsbeweging helpt niet alleen om fysieke kracht op te bouwen, maar ook om je mentale weerbaarheid te vergroten.
- Periodiek vasten: Zo nu en dan een periode niet eten kan je lichaam sterker maken en je stressbestendigheid verbeteren.
- Ademhalingsoefeningen: Door bewuste ademhalingstechnieken te oefenen, kun je je parasympatische zenuwstelsel activeren, wat helpt om kalm en gefocust te blijven in stressvolle situaties.
In plaats van je te richten op ‘werkstress’, is het belangrijker om te kijken naar je totale belastbaarheid. Door aandacht te besteden aan zowel je fysieke als mentale gezondheid, kun je jezelf beter beschermen tegen de negatieve effecten van stress. Net zoals een atleet, kun je leren om stress te gebruiken als een kracht om beter te presteren en gelukkiger te leven.
Ontdekken hoe goed jij, jouw collega’s en gehele organisatie zich voorbereiden voor ‘Werkstress’? Doe de gratis test. Vanuit de vragenlijst krijg je een rapport toegestuurd waarmee jij aan de slag kan.
