door Joep Rovers | jul 8, 2020 | Beweging
Is het goed om te sporten met spierpijn? Vanaf 1 juli was het zo ver, eindelijk mochten alle binnensporten weer beoefend worden. Binnen in de sportschool met squats, lunges, benchpress of fietsen. Boksen, paaldansen, gewichtheffen of misschien roeien, vinyasa,...
door Joep Rovers | jun 25, 2020 | Voeding
Do or don’t: eten voor het sporten Zo vaak zit ik in dubio. De training begint om 7 uur. Moet van te voren eten of eet ik meteen daarna? Wat kan ik het beste eten? Hoe laat moet ik dan eten? We krijgen vaak vragen en opmerkingen over het gebruik van voeding bij...
door Joep Rovers | jun 15, 2020 | Voeding
Het stigma op brood Het is de afgelopen jaren steeds meer een ding. Het stigma op brood. Er wordt gezegd dat het niet gezond is en dat je het absoluut moet vermijden als je wil afvallen en gezonder wil leven, maar is het wel zo ongezond? Past het wél in een healthy...
door Joep Rovers | jun 9, 2020 | Voeding
Ik eet al zo weinig, maar verlies nog steeds geen gewicht. Hoe kan dat nou? Een veelvoorkomende fout bij het willen verliezen van gewicht is té weinig eten. Graag leg ik aan de hand van input en output uit hoe ons lichaam normaal gesproken werkt. Input zijn calorieën...
door Joep Rovers | mei 28, 2020 | Slapen
Lekker Slapen Eindelijk in bed. Heerlijk! Maar dan… ’s nachts word ik wakker, even naar het toilet en dan begint het alweer. Mijn hersenpan op volle toeren. Wat moet ik morgen doen? Heb ik dit wel goed gedaan? Wat zouden zij hiervan vinden? ’s ochtends gaat de wekker…...
door Joep Rovers | mei 13, 2020 | Voeding
Geef mij een stuk chocola! Het is avond. Je ligt op de bank. Je hebt 2 uur geleden lekker genoten van je diner, maar dan komt ineens dat moment…. Die enorme craving naar suiker. Chocola. Snoep. Ben & Jerry’s. Waar kan ik het vinden? Ligt er nog iets in de kast?...
door Joep Rovers | apr 29, 2020 | Focus, persoonlijke ontwikkeling
Ontwikkel een gezonde ochtend routine Wat is het eerste dat jij doet als je wakker wordt? Ziet jouw ochtend routine er als volgt uit: Telefoon checken – insta door scrollen – nieuws kijken, suf naar de badkamer wandelen, warme douche, kop koffie, boterham met kaas en...
door Joep Rovers | mrt 5, 2020 | Beweging
Uit je comfort zone Herken je het moment dat je in de auto zit, ineens op je werk bent en eigenlijk niet meer weet hoe je daar bent gekomen? Of herken je het gevoel dat je iedere keer precies hetzelfde rondje hardlopen pakt? Sta je iedere ochtend op en wandel je...
door Joep Rovers | feb 18, 2020 | Focus, Voeding
Week zonder koffie Jeroen en ik (Joep) zijn groot fan van uitdagingen. Niet voor niks dat bij onze vitaliteitsprogramma’s vaak challenges terug komen waar werknemers mee aan de slag gaan. Deze challenges kunnen uiteenlopen om meer beweging te stimuleren met...
door Joep Rovers | jan 23, 2020 | Beweging
Bijna 60% van de Nederlanders beweegt te weinig Oprichter Jeroen is vanaf het moment dat hij een klein jochie was een echte sporter: op het voetbalveld, basketbal, altijd in beweging. Toen hij in de groeispurt belandde kreeg hij echter last van zijn rug. De dokter...
Dutch 
English
Recente reacties