door Joep Rovers | mei 28, 2020 | Slapen
Lekker Slapen Eindelijk in bed. Heerlijk! Maar dan… ’s nachts word ik wakker, even naar het toilet en dan begint het alweer. Mijn hersenpan op volle toeren. Wat moet ik morgen doen? Heb ik dit wel goed gedaan? Wat zouden zij hiervan vinden? ’s ochtends gaat de wekker…...
door Joep Rovers | mei 13, 2020 | Voeding
Geef mij een stuk chocola! Het is avond. Je ligt op de bank. Je hebt 2 uur geleden lekker genoten van je diner, maar dan komt ineens dat moment…. Die enorme craving naar suiker. Chocola. Snoep. Ben & Jerry’s. Waar kan ik het vinden? Ligt er nog iets in de kast?...
door Joep Rovers | apr 29, 2020 | Focus, persoonlijke ontwikkeling
Ontwikkel een gezonde ochtend routine Wat is het eerste dat jij doet als je wakker wordt? Ziet jouw ochtend routine er als volgt uit: Telefoon checken – insta door scrollen – nieuws kijken, suf naar de badkamer wandelen, warme douche, kop koffie, boterham met kaas en...
door Joep Rovers | mrt 5, 2020 | Beweging
Uit je comfort zone Herken je het moment dat je in de auto zit, ineens op je werk bent en eigenlijk niet meer weet hoe je daar bent gekomen? Of herken je het gevoel dat je iedere keer precies hetzelfde rondje hardlopen pakt? Sta je iedere ochtend op en wandel je...
door Joep Rovers | feb 18, 2020 | Focus, Voeding
Week zonder koffie Jeroen en ik (Joep) zijn groot fan van uitdagingen. Niet voor niks dat bij onze vitaliteitsprogramma’s vaak challenges terug komen waar werknemers mee aan de slag gaan. Deze challenges kunnen uiteenlopen om meer beweging te stimuleren met...
door Joep Rovers | jan 23, 2020 | Beweging
Bijna 60% van de Nederlanders beweegt te weinig Oprichter Jeroen is vanaf het moment dat hij een klein jochie was een echte sporter: op het voetbalveld, basketbal, altijd in beweging. Toen hij in de groeispurt belandde kreeg hij echter last van zijn rug. De dokter...
door Joep Rovers | jan 8, 2020 | Beweging, Focus
The best position is the next position Na een twee weken vakantie is het voor de meeste mensen weer tijd om aan het werk te gaan. Voor sommigen ontzettend fijn om weer wat regelmaat in het leven te krijgen. Vroeg opstaan, vast eetpatroon, zelfde dagen sporten en de...
door Joep Rovers | dec 17, 2019 | Beweging, Focus, Voeding
Met deze Tips & Challenges komen we de feestdagen hartstikke fit door! De geweldige maand vol feesten, eten, drinken, snacken, nog meer eten, nog meer feesten en nog meer drinken staat weer voor de deur. We hebben Sinterklaas met roetveegpiet inmiddels...
door Joep Rovers | dec 5, 2019 | Voeding
Voedzame eerste maaltijd! In onze vorige blog bespraken we Intermittent Fasting. Daarin gaven we aan dat het goed kan zijn voor je lichaam om je eerste maaltijd eens wat later op de dag te nuttigen. Uiteraard is het persoonlijk of je dit iedere dag wil doen of net als...
door Joep Rovers | nov 28, 2019 | Voeding
Heb je er wel eens over nagedacht wat het woord ‘breakfast’ betekent? Het staat voor ‘breaking the fast’ oftewel, doorbreek het vasten. De term breakfast of ontbijten zit ontzettend vast geroest in ons systeem. Zonder ontbijt ‘s ochtends...
Dutch 
English
Recente reacties