Stressbestendig als een atleet
"Laten we er samen voor zorgen dat jullie elke stressvolle situatie aan kunnen!"
Bedankt voor het invullen van de Burnout Proof Scan!
Fantastisch dat je de tijd hebt genomen om inzicht te krijgen in de stressbestendigheid van jezelf en je team. Dit is een belangrijke eerste stap richting een veerkrachtiger, gezonder en gelukkiger werkomgeving. Nu is het tijd om verder te gaan – zowel voor jezelf als voor je team.
De scan is een uitnodiging om eerst aan je eigen mentale veerkracht te werken. Want als leider ben je een voorbeeld voor anderen. Kleine, bewuste acties kunnen al een groot verschil maken in hoe je omgaat met stress. Begin simpel: plan een vast moment voor échte ontspanning of pas dagelijks een korte ademhalingsoefening toe. Zo werk je aan je eigen stressbestendigheid én ben je een inspiratiebron voor je team.
Daarnaast bieden we op deze pagina tools die je direct kunt implementeren in je organisatie. Denk aan praktische tips om een positieve werkcultuur te bevorderen, momenten van herstel te stimuleren en stress bespreekbaar te maken binnen je team. Op deze manier kun je niet alleen zelf aan de slag, maar ook de eerste stappen zetten om de stressbestendigheid van je hele team te verbeteren.
Bij Werk Atleet dagen we je uit om meer bewust te ademen, te herstellen en gezonde stress-prikkels toe te passen – zowel voor jezelf als voor je team. Pak deze kans om de toon te zetten voor een omgeving waarin werkgeluk en mentale weerbaarheid centraal staan.
Adem in, adem uit…
You’ve got this!Fantastisch dat je de tijd hebt genomen om inzicht te krijgen in de stressbestendigheid van jezelf en je team. Dit is een
Kennis
Kennis is een essentieel onderdeel. Alles begint met inzicht in hoe het lichaam werkt, zoals het functioneren van het autonome zenuwstelsel. Hoe goed ben jij op de hoogte van thema’s zoals stressklachten en burn-outs? Beschik je over voldoende kennis om deze effectief aan te pakken?
We hebben een gratis 1,5 uur durende masterclass voor je:
"When people aks me what the most important thing in life is, I answer: just breath.”
– Yoko Ono-
Koude douche challenge!
Mocht jij jouw stress- en ontspanningssyteem als redelijk in balans hebben, kan jij alvast aan de slag met onze "Koud douche challenge". Wij onwijs fan van een koude douche in de ochtend. Een koude douche zorgt voor een acute stressprikkel en dus dat je autonome zenuwstelsel naar de fight/flight staat schakelt. Het is ontzettend belangrijk dat je zorgt dat de ademhaling onder controle is voordat je de douche verlaat. Zo train je - naast de tal van andere gezondheidsvoordelen - je stressbestendigheid. Zorg dat je dit rustig opbouwt en start met koud afdouchen. Via onderstaande button kom je bij de Werk Atleet - koude douche challenge.
Interesse gewekt?
Ben je net zo enthousiast over dit soort thema's als dat wij zijn?
Dan hebben we hier een aantal toffe boekentips:
Boeken tip 1
BOEKEN TIP 2
Box-breathing
Een hele bekende ademoefening is de box-breathing. Bij deze oefening adem je in een vierkant. Dat wil zeggen dat je dezelfde tijd aanhoud voor je in- en uitademing. Tussen deze in- en uitademing in houd je een pauze aan van dezelfde duur. Hiermee zorg je dat je ademfrequentie omlaag gaat en je jouw zenuwstelsel wat meer naar de parasympaticus brengt. Hieronder een video van 1 minuut met de box-breathing.
Enjoy!
Wil jij sparren met iemand uit ons team?
Heb je behoefte om verder te praten over stressbestendigheid, werkgeluk, of wil je gewoon eens sparren over jouw persoonlijke of teamontwikkeling? Neem gerust contact met ons op! We denken graag met je mee en kijken samen hoe we jou en je team nog verder kunnen helpen groeien.❤️
