slaap als een atleet
"Slapen is de basis. Alles valt of staat met de nachtrust!"
"The night mirrors the day"
Hé atleet, heb je lekker geslapen? Even een terugblik op de sessie ‘Slaap als een atleet’.
Zoals je inmiddels weet beïnvloedt ons gedrag overdag, onze slaapkwaliteit ’s nachts. Slapen = gedrag.
Ben jij al aan de slag gegaan om jouw slaapgedrag te optimaliseren?
Lees verder voor 5 tips die je direct gaan helpen om beter te slapen.
You got this!
Pick a challenge & go for it
Ga de komende weken iedere dag aan de slag met één van onderstaande challenges
en ervaar wat het met je nachtrust doet:
- Niet snoozen. Zet één wekker (zo laat mogelijk) en stap daarna direct uit bed!
- Zo vroeg (binnen 60 minuten na ontwaken én voordat je naar een schermpje kijkt) en vaak mogelijk (tijdens je dag) tenminste 10 minuten naar buiten
- Vermijd cafeïne na 13 uur en drinkt maximaal 2 kopjes koffie per dag
- Schermen uit 60 minuten voor bedtijd (langer = extra pluspunten)
- Doe een ontspannende ademhalingsoefening in bed
“Change a little, change a lot everyday.”
– Dave Brailsford –
Wat kan je nog meer doen?
Tips voor het verminderen van de impact van blauw licht op je telefoon
Check de verschillende apps op je telefoon “Blauw licht filter” deze zorgt dat je telefoon een rode gloed krijgt. Je kan bij instelling (iPhone) Night shift intypen bij zoeken en je krijgt dan deze pagina, Hier kan je handmatig nacht modus aanzetten waardoor de impact ook minder is.
Blauw licht filter bril
Wij hebben alleen samenwerkingspartners waar we zelf enthousiast over zijn, en weten dat zij kwaliteit bieden. Daarom gebruiken wij zelf een bril van www.365brillen.nl. Deze brillen zijn van goede kwaliteit en kunnen ook op sterkte gemaakt worden. Mocht je nieuwsgierig zijn, en een blauw licht filter bril willen. Kun je WERKATLEET gebruiken, krijg je 10% korting.
Video
Zou je ons willen helpen?
Team Werk Atleet wil altijd de beste sessies neerzetten voor jou. Dit is wat wij het allerbelangrijkste vinden!
Daarom is feedback altijd welkom, en kun je deze mailen naar: keanu@werkatleet.nl
Omdat we zoveel mogelijk werknemers in Nederland willen veranderen in atleten, zou je ons ontzettend helpen met het achterlaten van een Google Review. Je doet dit heel makkelijk via de onderstaande knop.
Onze dank is groot ❤️
