Adem als een atleet
"Vanaf nu adem je als een echte atleet!"
De adem is een superkracht
Top dat jij aan de bak gaat met het trainen van je CO2 tolerantie. Op deze pagina vind je de link naar de video en heb ik de training uitgewerkt in een PDF bestand.
Breathe in, breathe out..
You’ve got this!
"When people aks me what the most important thing in life is, I answer: just breath.”
– Yoko Ono-
Box-breathing
Een hele bekende ademoefening is de box-breathing. Bij deze oefening adem je in een vierkant. Dat wil zeggen dat je dezelfde tijd aanhoud voor je in- en uitademing. Tussen deze in- en uitademing in houd je een pauze aan van dezelfde duur. Hiermee zorg je dat je ademfrequentie omlaag gaat en je jouw zenuwstelsel wat meer naar de parasympaticus brengt. Hieronder een video van 1 minuut met de box-breathing.
Enjoy!
